كيف تعتني بنفسك?

مثير للإعجاب

1 طريقة 1 من 4: الاعتناء بصحتك النفسية

  1. خصص من 5 إلى 30 دقيقة صباح كل يوم للهدوء والتأمل.
  2. ابحث عن مكان هادئ وأغمِض عينيك واستخدم كل حواسك لتتخيل مشهدًا هادئًا ويبعث على الاسترخاء.
  3. جرب تمرين الاسترخاء التدريجي للعضلات حيث تشدّ عضلات جسدك ثم ترخيها واحدة تلو الأخرى.
  4. ممارسة التنفس العميق.
  5. ممارسة التاي تشي أو اليوجا.

كيف تعتني بنفسك؟ أولا: إن كنت تشعر بأن أمرًا خاطئ فلا تفعله لا تحارب قناعاتك ولا تقم بأي عمل أنت غير مقتنع به كليًّا، فكّر مرتين قبل أي تصرف تقوم به، وصدقني لن ينتج عن محاربة عقلك ومبادئك سوى مزيد من المتاعب والصراعات الداخلية التي يجب أن تبتعد عنها كليًّا لكي تعيش في سلام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.