كيف نحافظ على صحة الجهاز الهضمي؟
- تناول الفواكه والخضراوات يوميًا
- التقليل من كمية الدهون المتناولة
- الحصول على ساعات نوم كافية
- شرب السوائل
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- إدراج البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي
- نصائح إضافية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
ما هي قناة الجهاز الهضمي؟
يتم إطلاق الصفراء إلى الأمعاء الدقيقة للمساعدة في هضم الدهون عن طريق تكسير الجزيئات الكبيرة إلى جزيئات أصغر. وبعد امتصاص الدهون، يتم أيضًا امتصاص الصفراء ونقلها مرة أخرى إلى الكبد لإعادة استخدامها. يعد البنكرياس عضو رئيسي ويعمل كغدة هضمية ملحقة في الجهاز الهضمي.
كيف تحافظ على الجهاز الهضمي؟
تناول الطعام وفق جدول منتظم: حيث إنّ تناول الوجبات الغذائية الرئيسية والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ضمن برنامج محدد وبنفس الوقت كل يوم يحافظ على الجهاز الهضمي بأفضل شكل. تناول وجبات صغيرة منتظمة: ينصح بالحد من تناول الأطعمة السكرية والدهنية، وتناول وجبات خفيفة عند الشعور بالجوع مثل: الفاكهة أو المكسرات.
كيف يؤثر الجهاز الهضمي على صحة الجسم؟
يتأثر الجهاز الهضميّ (بالإنجليزية: The Digestive System) بشكل مباشر بالأكل ونظام الحياة المتبع من قِبل الأشخاص، وحقيقة إنّ اتباع خطوات لتحسين صحة الهضم من شأنه مساعدة الجهاز الهضمي ليعمل بكفاءة أكثر إضافة إلى تحسين صحة الجسم العامة والشعور بالعافية.
