كيف نحافظ على صحة الجسم ونتجنب الأمراض ؟
- الأكل المتوازن والصحي فإذا أردتم أن تبقوا بصحة جيدة راقبوا نظامكم الغذائي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام التركيز على الحركة مهم جداً
- شرب الكثير من الماء
- النوم بشكل كافٍ
- عدم التدخين وشرب الكحول
- الاسترخاء
- خصصوا وقتًا لأنفسكم وافعلوا الأشياء التي تحبون القيام بها
Contents
كيف تحافظين على صحتك؟
للحفاظ على الصحة يجب إتباع نظام غذائي صحي ومن هذه الممارسات الصحية: عدم وضع أي قيود أو ممنوعات ضمن قائمة طعامك اليومي، فلا تفرضي على نفسك الطعام الصحي وتمتنعي بشكل كامل عن الأطعمة غير الصحية؛ لأنّ ذلك سيؤدي إلى نتيجة عكسية، بل يجب التقليل من كمية الأطعمة غير الصحية بشكل تدريجي وإحلال الطعام الصحي مكانها حتى يتعود الجسد على هذا النظام.
كيف تحافظ على صحّة الجهاز الهضمي؟
الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي، ويمكن ذلك من خلال تناول الأطعمة والمكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على البروبيوتيك، بالإضافة إلى أهميّة تناول الألياف، إ إنّها تُعدّ وقوداً لبكتيريا الجهاز الهضمي. شرب كميات كافية من الماء، خاصةً قبل وجبات الطعام.
كيف تحافظ على صحة الجسم؟
تناول الطعام بكميات معقولة، ولا تزيد عن حاجة الجسم، حتى وإن كان طعامك صحي بشكل كامل فإنّ أي زيادة في كمية هذا العام عن حاجة الجسم سيحوله إلى دهون تترسب في الجسم وتسبب السمنة، يجب ألّا نهمل دور الغذاء السليم في المحافظة على جمالك، من خلال المحافظة على صحة البشرة وخلوها من الشوائب والعيوب، وفي الحفاظ على الشعر صحي والمساعدة في إطالته.
كيف تحافظ على صحة الطعام؟
الحرص على احتواء وجبات الطعام على النشويات ، والتي يمكن الحصول عليها من البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، وبحصّة يوميّة مناسبة، بحيث لا تقل كمية النشويات في الوجبة عن الثلث تقريباً. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
